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保持健康体重小贴士

发布时间:2019-11-20 05:53:22 阅读: 来源:电缆滑轮厂家

当你成功将体重减到正常范围后可不表示这场“战争”就结束了。接下来的任务就是得继续保持!

美国运动委员会给出以下建议,帮助您维持健康体重:

1.保持每周测量体重和腰围,防止体重在不知不觉中激增。

2.将运动尽可能多的带入到自己的日常生活中。(如,多走楼梯,多走路,休息时做做操)

3.家中多摆放一些健康食品。告诫自己一定要抵挡住垃圾食品的诱惑!(比如西式快餐、油炸食品等)

4.掌握一些健康的释放压力技巧,如,渐进性肌肉放松训练。(又或是瑜伽,SPA等)

5.多拉拢一些有同样兴趣的朋友,这样大家可以共同运动,相互监督,一起和肥胖作斗争!

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