电缆滑轮厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电缆滑轮厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何瘦腿如何瘦腿美臀美女示范4个动作瘦到让你尖叫

发布时间:2021-01-06 15:35:19 阅读: 来源:电缆滑轮厂家

动作一

1、首先跪趴在垫子上,双手和膝盖撑地,背部打直,不能弯曲;

2、容纳后向上后方抬起你的右腿,尽量的往上抬起,感觉臀部和大腿的肌肉在被收紧;

3、左右腿各做20次。

动作二

1、仰卧在垫子上,膝盖弯曲,脚掌触地,双手放在耳朵的两旁;

2、李哟个臀部力量,将你的臀部往上抬起,做到自己的最极限,然后同时做卷腹动作!维持动作2秒钟,再回到地面;

3、如此重复动做20次。

二建挂靠价格

注册造价工程师挂靠

一建挂靠网