【消息】如何瘦腿如何瘦腿美臀美女示范4个动作瘦到让你尖叫
发布时间：2021-01-06 15:35:19
阅读：次
来源：电缆滑轮厂家
动作一
1、首先跪趴在垫子上，双手和膝盖撑地，背部打直，不能弯曲；
2、容纳后向上后方抬起你的右腿，尽量的往上抬起，感觉臀部和大腿的肌肉在被收紧；
3、左右腿各做20次。
动作二
1、仰卧在垫子上，膝盖弯曲，脚掌触地，双手放在耳朵的两旁；
2、李哟个臀部力量，将你的臀部往上抬起，做到自己的最极限，然后同时做卷腹动作！维持动作2秒钟，再回到地面；
3、如此重复动做20次。